zineb
عضو نشط
البلد : الجزائر
الجنس : 
عدد المساهمات : 344
تاريخ التسجيل : 23/09/2009
بطاقة الشخصية
الدرجة:
   (505/505)
 | موضوع: الفيتامينات ب  الثلاثاء 27 نوفمبر - 4:58:36 | |
|
الفيتامينات ب هي:
B1 (الثيامين).
B2 (الرِّيبوفلافين).
B3 (النياسين).
B5 (حامض البانتوثينيك).
B6 (البيريدو+ين).
B7 (البيوتين).
B12.
حمض الفوليك.
تساعد الفيتاميناتُ على الاستفادة من الغذاء واستخلاص الطاقة منه، وتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن الحصول على الفيتامينات ب من السمك والدواجن واللحوم والبيض والخضروات والبقوليات والحبوب والخبز.
يؤدِّي نقصُ الفيتامينات ب إلى أمراض متعدِّدة، فنقصُ الفيتامين ب 12 يؤدِّي إلى فقر الدم.
| |
|
