zineb
عضو نشط
البلد : الجزائر
الجنس : 
عدد المساهمات : 344
تاريخ التسجيل : 23/09/2009
بطاقة الشخصية
الدرجة:
   (505/505)
 | موضوع: الفيتامين د  الثلاثاء 27 نوفمبر - 4:53:07 | |
|
يساعد الفيتامين د الجسمَ على امتصاص الكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسمُ للنمو، وقد يقود نقصُ الفيتامين د إلى أمراض العظام مثل تخلخل العظام أو هشاشة العظام أو الرخد (الكُساح)، كما يمارس الفيتامين د دوراً في الأعصاب ونظام المناعة الذاتية.
يمكن الحصولُ على الفيتامين د بثلاثة طرق: من خلال الجسم ومن خلال النظام الغذائي ومن خلال إضافة الفيتامين؛ فالجسم يقوم بتشكيل الفيتامين د بشكل طبيعي بعد تعرضه لأشعة الشمس، لكن التعرُّض القوي لأشعة الشمس قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد وسرطان الجلد، لذلك يسعى الكثير من الناس للحصول على الفيتامين د من مصادر أخرى.
تتضمن الأغذية الغنية بالفيتامين د: صفار البيض والسمك البحري ولحم الكبد، أما بعض الأغذية الأخرى كالحليب والحبوب فغالباً ما يضاف لها الفيتامين د.
كما يمكن الحصولُ على كميات إضافية من الفيتامين د عند الحاجة، وهنا يجب استشارة الطبيب لمعرفة الكمية الضرورية. تتضمَّن مجموعة الأشخاص الذين يحتاجون إلى مزيد من الفيتامين د:
• كبار السن.
• الأطفال الرضع الذين يرضعون من أمهاتهم.
• ذوي البشرة الداكنة.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات محددة، مثل أمراض الكبد وتليف المثانة وداء كرون.
• الأشخاص المصابين بفرط البدانة أو الذين أجروا عملية المجازة المعدية.
| |
|
